Простые правила для здоровья лёгких от Татьяны Черниковой, специалиста Кузбасского клинического центра охраны здоровья шахтеров.
Лёгкие — один из главных «двигателей» нашего организма, и заботиться о них стоит каждый день.
♂️ Больше движения. Кардионагрузки — бег, плавание, аэробика или даже быстрая ходьба — помогают увеличить ёмкость лёгких и делают и дыхательную систему, и весь организм выносливее.
Следите за весом. Сбалансированное питание и регулярная активность помогают избавиться от лишних килограммов — и заодно снимают лишнюю нагрузку с лёгких.
Прощайтесь с курением. Когда человек бросает курить, лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции.
⚕️ Доверяйте профессионалам. Если появляются проблемы с дыханием, важно вовремя обратиться к врачу и не заниматься самолечением.
Дарите себе глоток свежего воздуха. Всего несколько часов на природе — в лесу или у реки — помогут почувствовать, как дышать становится легче и свободнее.
❗️Не забывайте о вакцинации. Прививки — надёжный способ снизить риск инфекционных заболеваний, которые могут поражать органы дыхания.
